ألم أسفل الرقبة و أسفل العمود الفقرى

السؤال:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله لك فى دينك و علم و جزاك عنا خيراً.
أنا مهندس كومبيوتر ومنذ شهر وأنا أعانى من ألام فى أسفل الرقبة وعضلات الكتفين وقمت بعمل أشعة وكانت نتيجتها
- straightening of the cervical lordosis denoting muscle spasm
- early spondylotic changes of the cervical vertebrae

وقمت بعمل 6 جلسات علاج طبيعى والراحة لمدة أسبوع وكنت أمارس السباحة
يوميا لمدة 15 دقائق وتمارين تقوية الرقبة وبعد النتهاء من العلاج الطبيعى
والعودة للعمل عاد نفس الألم مرة أخرى فى أسفل الرقبة وأسفل العمود الفقرى
والان أخذ فولتارين حقن وحبوب منذ 5 أيام بدون تحسن ملحوظ
أفيدنى ما رأيك بالنسبة
- لتكرار العلاج الطبيعى
- ماهى التمارين التى تساعد على تقوية الرقبة؟
-هل من الممكن أن تساعد الحجامة وما هى مواضعها؟
جزاك الله خيرا

الاجابة :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله لك فى دينك و شفاكم و جزاكم خيراً.
أولا: يمكن تكرار العلاج.
ثانيا:اليك بعض النصائح و التمارين الهامه.
1-تجنب الانشطة التى تتطلب مجهود عضلى كبير مثل الجرى خاصة اذا كان هناك الم فى الرقبة
2-القيام بتمارين لتقوية عضلات الرقبة والمحافظة على مقدار الحركة بها
3-تاخذ استراحة عند القيام بالقيادة او مشاهدة التلفاز او الكمبيوتر لتجنب بقاء الرقبة فى وضع واحد لفترة طويلة
4-المحافظة على الوضع الصحيح للرقبة بان تكون قائمة على الاكتاف
5-تجنب اصابة الرقبة بارتداء حزام الامان عند القيادة
6-تجنب الانشطة التى من الممكن ان تؤثر على الرقبة وتسبب الالم

طرق العلاج:

1- أدوية مسكنة للالم وادوية باسطة للعضلات وفى بعض الحالات المتاخرة ممكن استخدام الكورتيزون
2-اكياس المياه الساخنة (دافية حتى لا تؤدى الى احتراق المريض)لتخفيف الالم
3- شد الرقبة وذلك لتخفيف الضغط على الاعصاب وذلك عن طريق ذلك التمرين :
النوم على الظهر والدكتور بيقف فى الخلف من المريض وبتكون يده اليمنى اسفل
الفك واليد الاخرى فى الاسفل عند نهاية الجمجمة ونبدا فى الشد لللاعلى
لمدة خمس دقايق عند كل مرة
4-تصحيح لوضع الجسم اثناء الجلوس
5-لبس الرقبة لتخفيف الالم والضغط على الرقبة خاصة اثناء السفر او العمل لفترة طويلة
6-الاسترخاء وينقسم الى استرخاء عضلى واسترخاء فكرى :
-الاسترخاء العضلى : النوم او الجلوس فى اوضاع مريحة
عند النوم على الظهر:وسادة اسفل الرقبة ووسادة اخرى اسفل الكتف واخرى اسفل الركبة
عند الجلوس:الجلوس على كرسى بظهر حتى تستند الرقبة والراس والظهر ووسادة
صغيرة بتوضع عند اسفل الظهر والقدم مثبتة على الارض او كرسى صغير والايدى
مثبتة على ايدى الكرسى
-الاسترخاء الفكرى :مثل التأمل و الذكر و التسبيح
7-تعديل طريقة الحياة :
-تجنب القراءة او الكتابة لفترة طويلة
-تجنب الوسادات الناعمة جدا او العالية جدا
8-تمارين لتقوية عضلات الرقبة :
مقاومة الرقبة فى جميع الاتجاهات مع المحافظة على عدم حركة الرقبة (تمرينات ساكنه)
9-تمارين لتقوية عضلات الدراع وذلك عند وجود تنميل:
-رفع اليد للجنب ويقوم الدكتور بمقاومة الايد
-الوقوف بجوار الحائط ونرفع صوابع اليد على الحائط وتحركيها لاعلى وكل ما
تتحرك للاعلى كل ما تقرب اكتر من الحائط ويقوم الدكتور من الخلف بدفع
المريض من الخلف حتى يلاصق الحائط وذلك لزيادة مقدار الحركة فى الكتف
-الوقوف مع فتح الرجلين والامساك بعصا امام الجسم مع مرجحة اليد يمين وشمال ولاعلي
10- الحجامه تساعد جدا في هذه الحاله و المواضع علي الرقبه من الجانبين وعلي الكاهل مره في الشهر لمده 3 مرات.
و الله الشافي