آلام العمود الفقري

السؤال:
عندي 23سنة

عندما أجلس علي الكمبيوتر يؤلمني اسفل الرقبة مع بداية سلسلة الظهر

وأيضاً عندما أقوم بنشر الملابس علي الحبل يؤلمني منتصف الظهر جداً

مع العلم أني لم أرضع طبيعي عندما كنت مولودة

دمتم بود

الاجابة :
يعد العلاج الطبيعي من أفضل وسائل العلاج وذلك مثل:
- ممارسة الرياضة: كوسيلة قوية و فعالة للوقاية من ألم الظهر و العنق.
-التدفئة الوضعية: مثل دهان موضع الألم بالزيوت الدافئة كزيت الزيتون أو
زيت الكافور أو وضع قربة ماء دافئ تجاه الألم .. أو تركيز اندفاع

الماء الدافئ أثناء الاستحمام على موضع الألم أو عمل حمامات ماء دافئ أو استخدام الأشعة تحت الحمراء من خلال وسائل العلاج الطبيعي.
-النوم على فراش غير لين طوال وجود الألم وتعتبر الراحة من أهم وسائل علاج ألم العنق.
-استعمال رقبه للعنق.. وهذه تستعمل خصيصا لمرضى الانزلاق الغضروفي في
بداية نشاطهم الحركي بعد فترة العلاج في الفراش ولا مانع من اللجوء إلى
الوسيلة للشاكين منن ألم الرقبه عامة كربط قطعة قماش من الصوف حول موضع
الألم لتعمل على تدفئة الموضع المصاب وتقليل حركته نسبيا ويجب أن لا
تستعمل بشكل دائم لأنها تسبب ضعف في عضلات الرقبه والأفضل عمل التمارين
الرياضية.


لمنع حدوث آلام الجزء العلوي من الظهر:
-ممارسة التمارين بشكل منتظم لبقاء عضلات الظهر قوية ومرنة.
- استخدام الأسلوب الصحيح لحمل الأشياء الثقيلة (جعل الأشياء التي تحملها قريبة من جسدك وتجنب الإمالة أوالانحناء إلىالأمام( .
-بقاء الجسم في وزن معتدل.
-بقاء الجسم في وضع سليم أثناء الجلوس أو الوقوف
-عمل الحجامه علي العنق من الخلف مره في الشهر لمده 3 مرات
و الله الشافي